Item obrigatório: Água

Gente, 

Hoje vim falar um pouquinho sobre o hábito mais importante que devemos ter em relação à nossa saúde, que é beber água, muita água!  

Isso por que a água é o nutriente mais importante no nosso corpo e como não a estocamos, precisamos repor constantemente.  

Nosso organismo é composto + ou – 70% de água, a variação é devida a idade, sexo e tecido adiposo.     

Importante saber que o envelhecimento diminui a quantidade de água corporal, portanto quanto mais velhos, mais água devemos beber!

A água tem funções extremamente importantes no funcionamento do nosso organismo, auxilia os processos de digestão, absorção e excreção, regula a temperatura corporal, é responsável pelo transporte de nutrientes e sais minerais.

A quantidade de água que deve ser ingerida varia bastante de pessoa a pessoa, isso por que vários fatores influenciam, como por exemplo: peso, altura, idade, sexo, prática de atividade física, estado de saúde e etc.  

Quem pratica atividade física obviamente precisa beber mais água que uma pessoa sedentária, um idoso ou uma lactante também precisam mais de água que um jovem estudante.      

Outras condições também exigem uma quantidade maior de água, como por exemplo, o consumo excessivo de álcool, cigarro e café. No calor também perdemos mais liquido e por isso a necessidade maior de beber água.  

Nossa ingestão diária de água deve ser de mais ou menos 35 ml por quilo, isso vai depender do seu perfil. Por exemplo: eu bebo cerca de 4 litros por dia, isso por que fico em atividade 19 /20 horas do meu dia (só durmo de 4 a horas por noite) , trabalho no ar condicionado, uso ar condicionado no carro, faço atividade física intensa, tenho 1,76 de altura e sou mulher. Esses fatores todos contribuem para a minha necessidade diária de água.  

Ah! Outra informação importante é que água gelada tem fator termogênico, isso mesmo EMAGRECE, isso por que nosso metabolismo precisa acelerar para aquecer a água até a temperatura ideal que é de 36º (a água gelada geralmente está a 5º ). Óbvio gente, que não adianta só beber água gelada e pronto, vai ficar sequinho, mas já é uma ajuda, né?!  

Além do mais, melhora o aspecto da celulite, previne o envelhecimento precoce e deixa nossa pele muito mais bonita!    

Tem remédio melhor? Além de fazer um bem danado pra saúde, emagrece e deixa nossa pele linda!

Então vamos todos encher a cara de água, hein?    

Até a próxima!  

Beijos