Superalimento: Goji Berry

Gente,

O post de hoje e sobre um superalimento que está em todas as dietas atuais, o Goji Berry. Já tinha ouvido falar dessa fruta e até cheguei a consumir um suco detox que tinha ele como principio ativo, o Detox Goji da Sanavita.

Quando resolvi fazer acompanhamento nutricional, depois de todos os exames que fiz, minha nutricionista, Dra. Gabriela Gedhini da clínica Genesis, me receitou um complexo antioxidante com o tal Goji Berry na fórmula, foi então que resolvi saber um pouco mais sobre essa frutinha.

O Goji Berry é um fruto típico do sul da Ásia e oferece vários benefícios pra quem busca uma vida saudável.

É uma fruta pouco calórica, uma colher de sopa possui cerca de 50 calorias apenas, é rico em aminoácidos, minerais, ácidos graxos e vitaminas, principalmente as vitaminas C, B1, B2 e B6. Pra vocês terem uma idéia, 100 gramas da fruta seca tem cerca de 2,5 gramas de vitamina C, 50 vezes mais que de uma laranja. É muuuita vitamina C, né?!

Além dos benefícios das vitaminas, essa frutinha quando consumida regularmente, aumenta o nível de energia, melhora o desempenho atlético e qualidade do sono, melhora a concentração, reduz o estresse e a fadiga, sensacional, não é mesmo?

Como se não bastasse tudo isso, ainda tem poder antioxidante, sendo assim previne doenças inflamatórias e cardiovasculares, melhora as defesas do sistema imunológico e previne o câncer e o envelhecimento, e não para por aí, como tem alta concentração de ácido graxo linoleico, reduz a taxa de colesterol ruim e ajuda na produção de proteínas, que como bem sabemos, são importantíssimas na construção muscular.

Essa super frutinha pode ser consumida de várias formas: fresca, seca, em suplementos ou capsulas. A indicação é de 15 a 45 gramas diárias. Como melhora bastante o desempenho físico, também se recomenda que seja ingerida pela manhã, antes ou depois das atividades físicas.

Goji Berry Fresco

Goji Berry Seco

Goji Berry em cápsula

O meu consumo de Goji Berry é através de um complexo vitamínico manipulado, receitado pela minha nutri, tomo todos os dias após meu treino de musculação e quando não treino, tomo no café da manhã.

Por hoje é só pessoal! Espero que tenham curtido!

Beijos!