Pós treino: Batata Doce, a eleita!

Bom dia pessoal!!!

Hoje vim dar uma dica pra vocês, de alimentação sólida pós treino.

Digo sólida, porque logo após meu treino de musculação, tomo um shake de proteína com BCAA, mas vou falar disso em outro post.

Minha alimentação sólida vem depois de mais ou menos 90 minutos pós treino.

É composta de 4 claras de ovo, cozidas e cinco rodelas médias de batata doce.

A clara do ovo todo mundo já sabe, é uma excelente fonte de proteína, já a batata doce é um carboidrato "do bem", isso porque tem baixo índice glicêmico, ou seja, a energia dela é liberada aos poucos, aumentando a sensação de saciedade. Por isso, além de ser muito boa para a construção muscular, ainda auxilia no processo de emagrecimento.

A única coisa ruim da batata doce pra mim era a demora pra cozinhar, até que descobri um jeito muuuito fácil de fazer, basta enrolar a batata em papel toalha (com casca e tudo), colocar no microondas por cerca de 6 minutos e pronto! Sem segredos!

Eu como sem tempero mesmo, mas pra quem prefere um temperinho, é só cortar a batata ao meio, colocar um fio de azeite e jogar um pouco de orégano, fica uma delícia !!!

Gostaram??? Espero que sim!!!

Bjos